Site Overlay

Jarang Diketahui, 7 Makanan & Suplemen Ini Ampuh Turunkan Kolesterol!

–>

Suara. com – Kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak dengan ditemukan dalam darah dan setiap sel tubuh. Hati kita melahirkan kolesterol, dan makan makanan yang tinggi lemak dapat merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak zat ini.

Sebenarnya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun struktur membran sel, mendirikan hormon, dan memproduksi vitamin D.

Namun, kuasa kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung & stroke.

Dilansir The Health Site , ada beberapa makanan dan suplemen yang dapat menurunkan kadarnya.

1. Niacin

Niacin merupakan vitamin B yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi trigliserida, lemak lain yang dapat menyumbat arteri.

Niacin ditemukan di penuh makanan, terutama hati dan mandung.

Asupan niasin harian yang direkomendasikan adalah 14 miligram untuk wanita dan 16 miligram untuk pria.

2. Macet larut

Serat larut membantu mengurangi kadar kolesterol dengan menurunkan peresapan kolesterol dalam aliran darah.

Zat ini terlihat dalam makanan jeruk, pir, persik, hingga kacang merah.

Scroll Up