Site Overlay

Jangan Bermain HP Sambil Menunduk Agar Terhindar dari Saraf Terjepit

Suara. com – Dokter bedah saraf menyarankan untuk mencegah risiko terkena saraf terjepit (Hernia Nukleus Pulposus/HNP) di zona leher, masyarakat sebaiknya menekan penggunaan telepon seluler (ponsel) dengan posisi kepala menunduk yang terlalu lama.

Di dalam kasus HNP servikal ataupun leher misalnya, mengurangi rasam berada dalam postur tidak ergonomis seperti ketika menggunakan ponsel sambil menunduk, mampu menjadi salah satu jalan mencegahnya.

“Kejadian HNP mungkin kita wajar. Saat ini salah utama yang berbahaya saat menggunakan ponsel dengan posisi tidak ergonomis (menunduk) lama, ” kata dokter spesialis bedah saraf Mustaqim Prasetya dibanding Perhimpunan Dokter Spesialis Hancur Saraf (Perspebsi) dalam webinar Solusi Terkini Saraf Terjepit Tanpa Operasi, Kamis (15/7/2021).

HNP terjadi karena lapik sendi pada ruas tulang belakang keluar dari lokasi seharusnya, lalu menekan wujud saraf yang berada pada dekatnya sehingga menimbulkan masalah. Bagian tulang belakang dengan sering mengalami gangguan itu yakni lumbal atau pinggang dan leher.

Baca Juga: Saraf Kejepit: Pengantara, Jenis Serta Saran Tabib Bagi Pengidapnya

Penyebab kondisi ini terutama dalam kaum muda ialah terlalu lama berada dalam kondisi tidak ergonomis, mengangkat jasad berat dengan cara lengah dan faktor berat badan berlebihan. Sementara pada orang lanjut usia, akibat berkurangnya elastisitas atau kelenturan lapik yang terjadi seiring bertambahnya umur. Akibatnya, efek peredam bantalan menjadi berkurang serta rentan terhadap trauma.

Isyarat yang muncul utamanya mengecap nyeri. Bila nyeri terjadi di bagian lumbal atau pinggang, maka nyeri terasa di satu sisi lalu menjalar ke bokong, suku sesuai daerah saraf yang diatur oleh lokasi saraf bersangkutan di tulang kecil.

“Nyerinya seperti terasa melalak, kesemutan, diperberat dengan aksi tertentu (berdiri, berjalan, duduk). Nyeri pada kaki disertai pinggang disebut low back pain, ” kata Mustaqim.

Pada wilayah leher, nyeri yang tumbuh berbeda yakni dari leher atau di antara tulang belikat dan biasanya menjalar ke bahu, lengan, mematok jari-jari tangan pada satu sisi. Terkadang ada menemui kesemutan dan nyeri bisa bertambah berat dengan mutasi posisi.

Menurut Mustaqim, selain mempertahankan posisi ergonomis, mencegah HNP juga bisa dengan menjaga berat badan teoretis, tidak merokok, rutin berolahraga agar otot-otot di sekitar tulang belakang menjadi bertambah kuat.

Baca Juga: Kenali Penyebab Saraf Terjepit, Penyakit yang Pernah Diidap Deddy Corbuzier

Selain itu, perlu juga pelajaran cara mengangkat barang dengan benar yakni tanpa menundukkan badan. Caranya, yakni secara melakukan posisi jongkok secara tulang belakang tetap seimbang kemudian peganglah benda secara kedua tangan, regangkan menduduki, lenturkan pinggul, barulah angkat benda secara lurus & dekatkan ke badan.

Gunakan cara yang sama kala meletakkan benda itu, yakni dengan posisi jongkok, menjadikan kaki menjadi tumpuan dan tulang belakang tetap seimbang.