Site Overlay

Ingin Payudara Besar dan Cepat Tanpa Operasi

Suara. com – Banyak perempuan ingin memiliki susu yang besar dan juga kencang. Bahkan, beberapa kerap melakukan operasi demi mendapatkan hasil yang mereka inginkan.

Padahal, sebenarnya ada sejumlah olahraga yang bsia mengencangkan payudara. Dilansir dari Times of India berikut itu caranya.

Plank Reach

Plank (Pexels)
  • Metode 1: Ambil posisi plank, dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari kaki dimasukkan ke pada.
  • Langkah 2: Pastikan tubuh Anda berharta dalam garis lurus sejak kepala hingga kaki serta perut Anda kencang.
  • Langkah 3: Lengah bergantian, raih ke kolong dengan lurus. lengan serta sentuh pinggul yang berlawanan. Ini menambahkan elemen cardio untuk bergerak.

Chair dip

Baca Juga: 2 Jam Usai Divaksin Covid-19, Payudara Gadis 17 Tahun di Pariaman Bertambah dan Sakit

  • Langkah 1: Berdiri secara punggung menghadap kursi.
  • Langkah 2: Letakkan tangan Anda selebar bahu di tepi permukaan. Jalan 3: Bahu Anda kudu tegak lurus dengan pergelangan tangan dan jari-jari mengenai tubuh Anda (berdiri begitu dekat dengan kursi).
  • Langkah 4: Rentangkan kaki Anda dengan tumit menyentuh lantai.
  • Langkah 5: Tekuk tangan dan turunkan pinggul dengan terkendali hingga siku membuat sudut 90 derajat.
  • Langkah 6: Jeda dan kemudian bergerak ke atas untuk menyelesaikan mulia pengulangan.

Chest fly

  • Langkah 1: Menjerahap telentang di bangku dengan kaki bertumpu di lantai.
  • Langkah dua: Pegang dumbel di kedua tangan Anda dan angkat di atas dada secara merentangkan lengan (lengan harus lurus) dengan telapak lengah saling berhadapan.
  • Langkah 3: Turunkan muatan ke samping agar setimbang dengan bahu Anda.
  • Langkah 4: Awet selama 2-3 detik awut-awutan kembalikan ke titik pokok.