Site Overlay

Benarkah Berjalan 10. 000 Metode Bisa Menurunkan Berat Badan? Begini Faktanya

Suara. com – Banyak orang percaya dengan gagasan berjalan 10. 000 langkah bohlam hari sebagai tujuan kebugaran yang populer di dekat seluruh dunia.

Direktur medis di pusat kesehatan bariatrik dan metabolik di Panti Sakit O’Connor di San Jose, California, Thomas Hirai, MD, mengatakan gagasan 10. 000 langkah per keadaan berasal dari tahun 1965 ketika sebuah perusahaan Jepang mengembangkan pedometer Manpo-kei, yang artinya ’10. 000 kiprah meter’.

“Target 10. 000 langkah tercapai karena mudah diingat & di atas rata-rata jalan harian bagi kebanykan orang, ” jelas Thomas, dilansir Insider .

Tapi, apakah berjalan 10. 000 langkah bisa menyandarkan berat badan?

Baca Juga: Limbah Medis Menumpuk Selama Pandemi, Ini Modus yang Diambil Pemerintah

Kebanyakan orang membakar 30-40 kalori per 1. 000 langkah, artinya kalori dengan terbakar 300 hingga 400 ketika berjalan 10. 000 langkah. Namun, ini cuma perkiraan.

Ilustrasi berjalan (Shutterstock)

“Tingkat pembakaran kalori bisa sangat bervariasi, ” sambung Thomas.

Thomas menjelaskan hal yang memengaruhi pembakaran kalori adalah berat institusi, panjang langkah, dan level kebugaran, kecepatan, serta kemiringan area tempat berjalan.

Untuk menurunkan mengandung badan, Thomas menjelaskan kalau perlu lebih banyak kalori yang dibakar daripada yang dimakan.

“Orang yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan harus berolahraga minimal 150 hingga 200 menit per minggu, dan berjalan 10. 000 langkah per hari dapat membantu mencapai tersebut, ” imbuhnya.

Baca Juga: Cara Daftar Internet Banking BRI, Ikuti Langkah-Langkah Ini

Tetapi, berat badan lebih jadi turun jika orang itu juga fokus pada mamah makanan sehat.

“Penurunan berat badan melalui olahraga menjelma jauh lebih efektif bila dikombinasikan dengan strategi diet yang diawasi, ” tandasnya.